11 COSE DA SAPERE iniziAMOcorrere

Undici: Cose, Idee, Spunti, Consigli e Regole

Secondo il nostro personale Punto di Vista,
Secondo la nostra Esperienza
frutto di momenti, giorni, anni passati assieme ad Amici, che come noi WalkingRunByNight che Amano: Correre, Camminare, e Correre nella natura, sui sentieri sinuosi del nostro magico territorio, in Friuli Venezia Giulia, in particolare nelle zone di Cividale del Friuli.
Ma non solo, anche in giro, in Viaggio, Correndo, facendo Running e Trail osservando lentamente il Panorama che ci avvolge.





  • REG) 1’COSA: è importante avere le scarpe da running e vestiti sportivi.
  • REG) 2’COSA: è importante informarsi, leggere e conoscere l'argomento della corsa.
  • REG) 3’COSA: è importante fare allenamento, con regolarità.
  • REG) 4’COSA: è importante avere un Programma.
  • REG) 5’COSA prima di partire, è importante: rilassare la mente ed il corpo, ascoltare il proprio corpo e respirare profondamente e regolarmente ed espirare quindi eliminare l’aria dai polmoni) e rilassare la muscolatura. Visualizzare, pensare al Percorso e alla corsa.
  • REG) 6’COME: intervallare, prima correre e poi camminare veloce, correre, camminare veloce (5'-2'-5')
  • REG) 7’a fine corsa svolgere esercizi di stretching.
  • REG) 8’cosa: Certificato Medico.

  • CONS) 9’Utile: non mangiare prima di correre,
  • CONS) 10’Utile: bere acqua con regolarità.
  • CONS) 11’Utile: osservare, correndo, il percorso ed il panorama.

  • Risultato si inizia con la #CorsaLenta o cosidetto #FondoLento, che è soggettivo ed il primo modo per capirlo è ascoltare le pulsazioni del proprio cuore al minuto.

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